Selülite neden olan en kötü 5 yiyecek

Cildi portakal kabuğu görünümüne sokan selülit, kadınların yaklaşık yüzde 85’inde görünen yaygın ve inatçı cilt sorunlarından biri. Zararsız olmasına rağmen kesin bir tedavisi de bulunmuyor. Fakat yediklerinizle selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz. 

Selülit oluşmasının nedeni, cildin altındaki yağ dokusunun bağ dokusuna baskı yapmasıyla oluşuyor. Dermatolog Dr. Ariel Haus bu cilt rahatsızlığı için, “Selülit, yağ dokusunun iltihaplanmasıdır. Zayıf kan dolaşımı, hormonal değişiklikler, yaşlanma, genetik faktörler, egzersiz eksikliği, sigara, alkol ve kötü beslenme gibi pek çok nedeni vardır” diyerek bazı yiyecekler için uyarıda bulundu. 

Beslenme terapisti Kirsten Humphreys ise, “Selülit neredeyse tüm kadınlarda var; bu normal ve utanılacak bir şey değil. Ancak yediğimiz yiyeceklerle cildimizi destekleyebiliriz” ifadelerini kullanıyor.

DİYETLE SELÜLİT İLİŞKİSİ

Yağ, şeker ve tuz oranı yüksek işlenmiş gıdalar, vücutta iltihabı artırarak yağ hücrelerinin genişlemesine, su tutulmasına ve şişkinliğe yol açıyor. Bu durum, cildin incelmesine ve elastikiyetini kaybetmesine neden olarak selüliti daha belirgin hale getiriyor.

Obesity Reviews dergisinde yayımlanan bir araştırma, bağırsak bakterilerinden kaynaklanan lipopolisakkarit (LPS) moleküllerinin bağırsak duvarından sızarak yağ dokusunda birikip selüliti tetikleyebileceğini öne sürdü.

Beslenme uzmanı Sarah Carolides ise bağırsak ve karaciğere zarar veren işlenmiş, rafine gıdaların selülite zarar verdiğini söylüyor.  Katkı maddesi yoğun ve besin değeri düşük olan gıdalar toksin birikimine neden oluyor. 

TUZLU PEYNİRLER

Yüksek tuz içeren feta, hellim, parmesan ve çedar gibi peynirlerin fazla tüketimi  su tutulmasına ve iltihaba yol açarak selüliti kötüleştirebiliyor. Daha az tuzlu seçenekler arasında mozzarella, İsviçre peyniri, ricotta ve süzme peynir yer alıyor. Bunları tüketebilirsiniz. 

HAZIR MAKARNA SOSLARI

Tuz kadar şeker de kolajen üretimini engelleyerek cildin incelmesine ve selülitin belirginleşmesine neden olur. Kavanoz veya paket makarna sosları, gazlı içecekler ve tatlandırıcılı diyet içecekler hem iltihabı tetikler hem de bağırsak sağlığını bozabilir.

PROTEİN TOZLARI

Öğün yerine kullanılan protein tozlarında lif bulunmaz. Lif eksikliği, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak toksinlerin vücutta daha uzun süre kalmasına ve selülit görünümünün artmasına neden olabilir.

İŞLENMİŞ ETLER

Pastırma, salam, yağlı kırmızı etler ve fast food gıdalar, aşırı tüketildiğinde dolaşımı bozarak iltihaplanmaya yol açar. Kırmızı etin işlenmemiş ve az yağlı parçaları tercih edilmeli, tüketim sıklığı azaltılmalıdır.

UZMANLARDAN SELÜLİT İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

Günlük tuz alımını 3-5 gramla sınırlandırın.

Lif açısından zengin tam tahıllar, sebzeler ve baklagillere ağırlık verin.

Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Bol su için ve düzenli egzersiz yapın.

Proteini tavuk, balık, süzme peynir ve bitkisel kaynaklardan alın.

Uzmanlar, selülitin tamamen ortadan kaldırılamayacağını ancak sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doğru yaşam alışkanlıklarıyla görünümünün azaltılabileceğini ifade etti.

 

Related Posts

Yeni estetik çılgınlığı Türkiye’ye de sıçradı: Ufak bir hatanın dönüşü yok

Dünya gelinde başlayan yeni estetik çılgınlığı Türkiye’ye de sıçradı. Güzellik uğruna bıçak altına yatanları ise büyük bir tehlike bekliyor. En ufak bir hatada yüzde kalıcı izler bırakabilen bu estetik ameliyatı için uzmanlar uyarılarda bulundu.

Göğüs hastalıkları uzmanı uyardı: Avrupa’da uzun zamandır sıcaklıklara bağlı ölümler rapor ediliyor, sıcak hava dalgası bize de geliyor!

Göğüs hastalıkları uzmanı uyardı: Avrupa’da uzun zamandır sıcaklıklara bağlı ölümler rapor ediliyor, sıcak hava dalgası bize de geliyor!

Cömertliğin beyni bulundu: Bu bölge zarar gördüğünde bencilleşiyoruz

Cömertliğin sadece bir karakter özelliği değil, nörolojik bir mekanizmanın sonucu olabileceği ortaya çıktı. Almanya’nın Düsseldorf Üniversitesi öncülüğünde Güney Afrika, Hollanda ve İsviçre’den bilim insanlarının katılımıyla yürütülen araştırma, insan beynindeki bazolateral amigdala adlı bölgenin cömertlik ve empatiyle doğrudan ilişkili olduğunu gösterdi.

Bu çorba tüm gün tok tutuyor! Yağları cayır cayır yakıyor

Diyet yapanların listesinin bir numarasına girecek olan bu çorba tüm gün tok tutarken ayrıca yağların yakılmasına da fayda sağlıyor.

Unutkanlık ciddi bir sorunun habercisi olabilir! Bu belirtilere dikkat

Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, unutkanlığın sadece yaşlılıkla sınırlı olmadığını, genç yaşlarda da sıkça görülebileceğini belirterek bu durumla başa çıkmanın yollarını anlattı.

Uzmanlar hayati 5 belirtiyi açıklıyor: Doğru yaşlanıyor musunuz?

Sağlıklı yaşlanma, sadece ne kadar uzun yaşadığınızla değil, aynı zamanda bu süreyi nasıl geçirdiğinizle de ilgilidir. Uzmanlar, doğru yaşlanmanın göstergelerini belirlemek için önemli 5 ana belirtiden bahsediyor. Peki, siz doğru yaşlanıyor musunuz?